1. Cá

Cá là một loại thực phẩm hoàn hảo để phòng chống được bệnh loãng xương. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu canxi – thành phần quan trọng nhất cấu tạo đó là xương và giúp duy trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên không phải tất cả những loại cá đều có lương canxi giống nhau. Có những loại cá giàu canxi hơn như là cá mòi, cá hồi đó là 2 loại cá có lượng canxi lớn nhất. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: người già nên sử dụng cá hồi như một loại thực phẩm tiêu dùng thường xuyên để giúp duy trì sức khỏe của hệ  xương, từ đó có thể ngừa bệnh loãng xương.

Kết quả hình ảnh cho Cá

(nguồn: internet) 

  1. Sữa chua

Sữa chua được khoa học chứng minh là hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ bị loãng xương. Nó là một nguồn thựcphẩm bổ sung canxi, vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể bạn. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D có thể giúp ngăn chặn việc mất xương. Bên cạnh công dụng phòng chống loãng xương, sữa chua còn được biết là một thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa do nó bổ sung các nguồn vi khuẩn có lợi cho đường ruột đó là giúp tăng cường hệ miễn dịch chung của cơ thể để phòng chống bệnh tật.

Giới thiệu sản phẩm giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa nhau thai dr select

  1. Sữa

Thường xuyên uống sữa chính là cách tốt nhất để giảm các triệu chứng của bệnh loãng xương. Sữa và những sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua….  rất giàu canxi, protein, carbohydrate hay vitamin, có công dụng ngăn ngừa lão hóa, các phản ứng dị ứng, chữa lành các vết thương. Ngoài ra sữa còn được sử dụng để tẩy tế bào da chết cũng rất hiệu quả.

Xem thêm sản phẩm trị nám da an toàn nhất Nhật Bản viên uống transino

  1. Trứng

Kết quả hình ảnh cho Trứng

(nguồn: internet) 

Trứng là một trong những loại thực phẩm lý tưởng có thể ngừa loãng xương. Bởi trong trứng rất giàu nguồn vitamin, canxi, selen và folate – đây đều là các thành phần cấu tạo xương, giúp bảo vệ sức khỏe của xương, đặc biệt có thể làm cho tóc và móng tay được khỏe mạnh. Các protein tự nhiên có trong trứng có thể ngừa nguy cơ loãng xương.

  1. Bắp cải

Bắp cải vừa là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, vừa có nhiều vitamin, axít amin và khoáng chất rất tốt cho xương như: mangan, sắt và magiê. Đặc biệt, vitamin K trong bắp cải sẽ giúp quá trình chuyển hóa xương và còn có khả năng ngừa bệnh Alzheimer. Nên đây là thực phẩm mà người cao tuổi và những người bị loãng xương không nên bỏ qua.

  1. Chuối

Chuối là một trong số ít những loại quả có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Nếu ăn chuối thường xuyên có thể giúp hấp thụ canxi và những chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo xương được khỏe mạnh. Nó bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư, tiểu đường, hoặc giảm bệnh trầm cảm.

  1. Đậu

Đậu là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D. Ngoài ra đậu còn giàu canxi, chất xơ và những chất chống oxy hóa. Đậu và đậu lăng là 2 loại rau quả được coi là lựa chọn tốt nhất cho bệnh loãng xương. Ngoài ra đậu còn rất giàu folate – nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của các tế bào máu đỏ.

Xem chi tiết tại: http://www.hangngoainhap.com.vn/