Thông thường thì đau cơ xảy ra một cách tự nhiên, rất bất ngờ và khiến cho chúng ta cảm thấy vô cùng khó chịu. Có những nguyên nhân gây ra các cơn đau ở cổ cũng như chấn thương do bị giật cổ (đầu bị chuyển động một cách đột ngột về cùng một hướng và rồi giật lui lại một cách cực kỳ nhanh chóng); đau nửa đầu; loãng xương; bong gân rồi căng cơ.

  1. Ngủ cùng với gối chỉnh hình

Thực tế là khi bạn ngủ không đúng tư thế, bạn có thể làm cho cổ bạn bị đau nhức khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau. Để phòng tránh, bạn nên sử dụng gối chỉnh hình – loại gối có một cạnh dài phồng lên trên, để đỡ lấy ở phần không gian sau đầu và ở phía dưới cổ. Loại gối này cho phép cổ bạn được nâng đỡ một cách thích hợp, đồng thời tạo cho bạn sự kết nối thoải mái giữa cổ với đầu cùng xương sống. Tham khảo sản phẩm tốt cho xương khớp glucosamine 375 viên

Kết quả hình ảnh cho Ngủ cùng với gối chỉnh hình

( nguồn: Internet )

  1. Luôn nạp đủ nước cho cơ thể

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về công dụng của việc uống nhiều nước hằng ngày. Nước không những giúp cho bạn duy trì được sự cân bằng của dịch cơ thể mà nó còn điều hòa được lượng calo đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ bắp bạn. Đối với cổ, uống nước có ảnh hưởng vô cùng tích cực. Xem thêm sản phẩm viên uống giảm cân tan mỡ dhc 20 nhật bản

Theo lời lý giải của những nhà khoa học, phần đĩa đệm ở giữa đốt sổng cổ ở trong khung xương sống của bạn có cấu tạo phần lớn chứa nước. Để giúp cho đĩa đệm khỏe mạnh và linh hoạt hơn, điều quan trọng là bạn không nên làm cho cơ thể bị mất nước. Gợi ý chung thường là bạn nên uống 8 ly nước một ngày. Tuy vậy, bạn nên điều chỉnh để cho lượng nước uống thích hợp với cơ thể, không gây nên cảm giác ngán.

Kết quả hình ảnh cho đủ nước cho cơ thể

( nguồn: Internet )

  1. Luôn để ý đến độ thăng bằng khi bạn mang vác đồ vật, nhất là những vật nặng

Chắc chắn chúng ta từng đã mắc phải những sai lầm này: xách hay mang một chiếc túi hoặc đồ vật nặng nào đó chỉ trong vòng một tay. Việc này khiến cho hai vai mất thăng bằng, cơ thể bạn sẽ bị “ngả nghiêng” do trọng lượng phân phối không được đều. Một bên người bạn bị đè nặng hơn và tạo nên một cảm giác căng cơ và đau nhức.

Cách phòng tránh tốt nhất hiệu quả nhất là luôn là phân phối sức nặng đồng đều giữa hai tay hay bạn có thể để mọi thứ cần mang ở trong một chiếc balo, khoác sau lưng nhằm đảm bảo hai vai không bị lệch. Xem thêm sản phẩm kem trị sẹo kobayashi hiệu quả

Kết quả hình ảnh cho mang vác đồ vật, nhất là những vật nặng

( nguồn: Internet )

  1. Đứng với tư thế ngực nở và vai thẳng

Kiểu đứng rụt vai và rụt cổ trên thực tế có thể có ảnh hưởng cực xấu không chỉ với vóc dáng của bạn mà nó còn là  nguyên nhân làm yếu cổ. Trước hết, bạn cần phải hiểu rõ rằng hai vai chính là một giá đỡ tuyệt vời hỗ trợ cho cổ bạn. Nếu vai bạn đưa về phía trước nhiều quá sẽ làm cho đầu, cổ rụt lại và ngực hóp vào trong. Với tư thế này không cung cấp đủ lực cho hai vai bạn và phần thân trên, kết quả là cơ cổ bạn bị căng cứng lại.