Những loại vitamin cho phụ nữ tuổi 30 bạn không nên bỏ qua

Ở phụ nữ càng có tuổi thì các dấu hiệu của sự lão hóa càng rõ ràng. Để kéo dài được nét xuân thì chị em cần phải tự bổ xung cho bản thân mình những loại vitamin thiết yếu. Vitamin là thành phần quan trọng đối với sức khỏe của các chị em và qua bài viết dưới đây giới thiệu cho các chị em phụ nữ những loại vitamin cho phụ nữ tuổi 30 mà bạn nên chú ý , hãy cùng đón xem nhé.

Tại sao lại nên cung cấp vitamin cho cơ thể

Hàng ngày các bạn bổ sung các loại vitamin và thành phần dinh dưỡng qua nguồn thức ăn, vậy việc bổ sung đó có đủ đối với cơ thể bạn chưa nào ? Thông thường thì bổ sung những loại vitamin chiết xuất từ thảo dược hoặc tăng lượng vitamin phù hợp sẽ hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe. Những vitamin phù hợp sẽ giúp cho các chị em tránh được sự lão hóa nhanh, hỗ trợ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Thời điểm nào thích hợp cho bạn bổ sung vitamin

Tại thời điểm lứa tuổi mà bạn nên điều chỉnh việc bổ sung những loại vitamin cho cơ thể

Nên chú ý bắt đầu bổ sung vitamin ở tuổi 30 . Bởi thời điểm bổ sung này sẽ giúp bạn khỏe mạnh lâu dài cho tới khi bước vào độ tuổi 50.

Từ tuổi 30 trở đi, chị em cũng cần những chất dinh dưỡng khác nhau so với nam giới để cân bằng hormone estrogen và progesterone.

Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe mà nhu cầu về vitamin sẽ khác nhau. Do đó, bạn cần có biện pháp bổ sung loại dưỡng chất này đúng cách để tăng cường sức khỏe và chống lại sự lão hóa.

Những loại vitamin cần thiết cho các chị em

Vitamin A : Đây là vitamin thúc đẩy sức khỏe tối ưu. Phụ nữ nên bổ sung 5.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin A mỗi ngày với ít nhất 20% beta-carotene. Giúp duy trì xương và các mô khỏe mạnh, giúp cho sự hình thành răng chắc khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ thị lực.

Vitamin D: loại vitamin này  giúp ích cho việc hình thành xương, răng, rất quan trọng trong việc phòng chống loãng xương ở phụ nữ. Theo các nhà chuyên gia nguyên cứu cho rằng  khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin D có thể giúp kiềm chế các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra loại vitamin này có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột kết và viêm khớp dạng thấp. Phụ nữ từ 20 – 50 tuổi nên bổ sung 200 IU vitamin D. Phụ nữ từ 50  – 70 tuổi nên bổ sung 400 IU. Phụ nữ trên 70 tuổi nên bổ sung khoảng 600 -800 IU.

Vitamin E: Đây là vitamin rất quan trọng đối với phụ nữ bởi đó là chất chống oxy hóa. Theo mỗi độ tuổi khác nhau, chị em cần phải bổ sung 400 – 800 IU. Đồng thời cũng giúp làn da, móng và tóc khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy, nó cũng có thể ngăn ngừa bệnh tim, đục thủy tinh thể và thậm chí ung thư.

Vitamin K: Là vitamin quan trọng cho yếu tố đông máu, loại vitamin này giúp hình thành xương và hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim ở phụ nữ. Phụ nữ nên bổ sung 90 mcg vitamin K/ngày.

Axit folic: Đặc biệt quan trọng cho các chị em phụ nữ khi mang thai, vì nó ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và giúp tăng trưởng tế bào bình thường. Phụ nữ bình thường cần 400 mcg/ngày. Phụ nữ mang thai cần 600 mcg/ngày. Những bà mẹ cho con bú cần 500 mcg/ngày.

Vitamin C: Có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của phụ nữ. Nó là 1 trong những vitamin quan trọng nhất để chữa bách bệnh cho cơ thể. theo các nhà nguyên cứu cho thấy vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm bệnh tim, ung thư và đục thủy tinh thể ở phụ nữ. Phụ nữ bình thường cần 75 mg/ngày; nếu mang thai cần 85 mg/ngày; nếu cho con bú cần 120 mg/ngày.

Vitamin B6: Vitamin B6 giúp điều chỉnh và cân bằng nồng độ hormone của phụ nữ. Nó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim trong cuộc sống sau này. Phụ nữ cần 2 mg/ngày.

Vitamin B12: Đối với phụ nữ, vitamin này giúp duy trì chức năng thần kinh trong cơ thể. Nó cũng giúp duy trì bộ nhớ, làm giảm trầm cảm, có thể ngăn ngừa bệnh tim. Phụ nữ cần bổ sung 2,4 mg vitamin B12/ngày.

Những loại sản phẩm bổ sung vitamin tốt nhất hiện nay

1. Kẹo dẻo Vitafusion women’s 220

Công dụng: 

Vitafusion women’s 220 Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.

Giúp xương chắc khỏe.

Cung cấp từ nguồn gốc của các vitamin A,C & D.

2. Vitafusion calcium 100 viên

Công dụng:

– Với vitafusion calcium 100 viên hỗ trợ bổ sung Canxi chống loãng xương, gẫy xương và kết hợp với đau xương.

– Dành cho người bị thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.

– Hỗ trợ điều trị bệnh nha chu viêm.

– Điều trị viêm xương khớp (kết hợp với  ArthriteXtra thuốc này chứa đựng  Glucosamine và Chondroitons).

– Giúp điều hòa huyết áp cho người bị tăng huyết áp cao (sử dụng canxi dưới sự chỉ dẫn của thầy thuốc).

– Bổ sung Canxi cho phụ nữ khi mang thai, thiếu hụt canxi tại răng.  Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

– Phòng ngừa loãng xương.

– Hỗ trợ điều trị đau lưng.

– Dành cho người bị thiểu năng tuyến cận giáp và bệnh còi xương (Nên hỏi bác sĩ về liều dùng).

3. kẹo dẻo kirkland signature 160 viên

Công dụng:

kẹo dẻo kirkland signature 160 viên chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, chống lão hóa

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất có thể.

Cải thiện sức khỏe của hệ xương.

Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết của chúng tối. Mọi chi tiết vui lòng gọi về 0935.889.770 hoặc click chuột vào ô mua ngay để tiến hành đặt hàng và thanh toán online. Hàng Ngoại Nhập DHP hân hạnh được phục vụ bạn.