Nếu bạn đang có ý định giảm cân trong thời gian ngắn để vòng eo thon gọn trở lại bạn có thể lên kế hoạch giảm cân dinh dưỡng trong vòng 3 ngày. Có lẽ sẽ khó khăn nếu như bạn tự mình chọn thực đơn giảm cân nhưng bạn không cần quá lo lắng vì chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn ngay sau đây.

Món salad đầy màu sắc

Trước khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân này bạn cần chú ý một số điều để giúp mang lại hiệu quả cao:

Tùy theo sở thích bạn có thể lựa chọn các nguyên liệu để thay thế phù hợp Xem thêm sản phẩm tại đây thuốc giảm béo bụng của nhật

Nên ưu tiên chọn các món ăn có ít dầu, mỡ, tốt nhất là những món luộc, hấp, nướng

Áp dụng nhiều lần trong vòng 1 tháng hay ít hơn tùy theo nhu cầu giảm cân của bạn

Tinh thần luôn phải lạc quan để cơ thể khỏe mạnh.

Ngày 1

Ăn sáng: sinh tố trái cây hay sữa chua hoặc kem trái cây. Nó sẽ giúp bạn bổ sung được các lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa & làm tan mỡ thừa. Kèm theo với một chút bột yến mạch & trái cây nếu đói. Xem thêm sản phẩm tại đây giảm béo bụng

Image result for sữa chua trái cây

(Nguồn internet)

Ăn trưa: Salad rau củ & ngũ cốc hay thịt nạc.

Bữa tối: Súp lơ hay rau củ xào, kèm theo một chén cơm để giảm bớt đi calo so với bữa ăn thông thường. Bạn có thể tráng miệng với trái cây.

Bữa phụ: Chuối (1 quả hay nửa quả). Ngoài chuối có thể tráng miệng cùng với bơ, dừa, socola đen.

Ngày 2

Bữa sáng: Bột yến mạch hay cháo yến mạch, kèm trái cây. Ngoài bột yến mạch cũng có thể dùng bột ngô hay các loại ngũ cốc bạn thích. Xem thêm sản phẩm tại đây Viên Giảm Béo Bụng Số 85

Image result for cháo yến mạch

(Nguồn internet)

Ăn trưa:  gỏi cuốn bánh tráng. Tùy theo sở thích bạn có thể chọn dùng cuốn bánh tráng với bún, thịt, cá, đậu hủ, xà lách, dưa leo hay nước chấm chua ngọt.

Bữa tối: chút cơm, thịt nướng như là thịt gà, thịt bò hay hải sản nướng để cung cấp protein. Bên cạnh đó cần dùng thêm canh rau củ hay ăn kèm với salad.

Bữa phụ: ăn nhẹ cùng với bánh ngũ cốc nguyên hạt khi đói.

Ngày 3

Bữa sáng: 1 quả chuối kèm theo với cháo yến mạch, hay trái cây và salad, chút bánh mì kẹp.

Ăn trưa: Salad từ rau, thịt, hải sản mang có vị chua cay. Ngoài ra cho thêm trứng luộc, những loại hạt, thịt gà vào salad để gia tăng thêm dinh dưỡng cho món ăn.

Bữa tối: Một bữa ăn mang phong cách Mexico như là Taco Night. Nó sẽ mang lại cho bạn một bữa ăn thú vị, thơm ngon & lạ miệng.

Bữa phụ: Pizza có từ trái cây hoặc rau củ. Bạn có thể dùng bánh nướng,và trái cây tươi để thay thế.

Với kế hoạch giảm cân trong vòng 3 ngày bạn có thể lặp lại 1-2 lần hay hơn nếu cảm thấy vòng eo của bạn quá phì nhiều. Sau kế hoạch 3 ngày thì bạn quay về với chế độ ăn uống như bình thường nhưng khoa học, kèm theo với luyện tập thì bạn sẽ giữ được vòng eo săn chắc & thon gọn.