Ung thư là căn bệnh quái ác hàng năm lấy đi hàng trăm nghìn mạng người. Căn bệnh này ngày càng tăng về số lượng theo cấp độ nhân và xuất hiện ở mọi độ tuổi, giới tính. Bài viết hôm nay chỉ cho bạn 9 cách để phòng ngừa ung thư, giúp cuộc sống của bạn và cả gia đình vui khỏe hơn.

9 cách để phòng ngừa ung thư

1/ Tránh xa thuốc lá:

Thuốc lá có chứa hơn 4 nghìn chất độc hại, có nguy cơ gây ung thư cao. Không chỉ vậy, nó còn là nguyên nhân gây bệnh hô hấp, hen suyễn, tắc nghẽn phổi, nhồi máu cơ tim,…

Người không hút thuốc nhưng cũng nên tránh xa những người hút thuốc, bởi hít phải khói thuốc lá cũng độc hại không kém.

2/ Ăn uống lành mạnh, khoa học:

Nên loại bỏ bớt chế độ ăn nhiều thịt, thay vào đó là trái cây, rau xanh, sinh tố.

Hạn chế ăn đồ ăn đóng hộp, chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản độc hại

Giảm dung nạp chất béo bão hòa, ăn đồ ăn nướng, chiên, đô dưa muối lâu ăn, thức ăn để qua đêm,…

Trà Atiso, trà xanh, gừng, tỏi là những thực phẩm rất tốt để bổ sung hàng ngày giúp chống oxy hóa, đẩy lùi ung thư.

3/ Tăng cường vận động thể thao

Lời khuyên các chuyên gia dành cho mọi người là nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc chơi 1 môn thể thao yêu thích. Luyện tập thể dục không chỉ giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc tố, cải thiện vóc dáng mà còn giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Một nghiên cứu chứng minh rằng, người ngồi quá nhiều có tỷ lệ mắc ung thư nội mạc tử cung và ung thư ruột kết cao hơn 24% so với người thường xuyên đi lại, vận động.

4/ Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Nguồn vitamin D tự nhiên mà cơ thể dễ dàng hấp thụ nhất là từ ánh nắng mặt trời.

Việc tắm nắng 30 phút – 1 h mỗi ngày theo khung giờ an toàn là cần thiết để cung cấp vitamin D cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu vitamin D sẽ có nguy cơ mắc bệnh ng thư cao hơn, đặc biệt là ung thư buồng trứng, đại tràng, dạ dày, bệnh u xơ, tiểu đường,…

Tuy nhiên, nên tránh tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều, hoặc sai khung giờ để tránh bị ung thư da.

5/ Rượu, bia, chất kích thích

Không dùng quá 1 ly rượu mỗi ngày, hạn chế “nhậu nhẹt tẹt ga”, không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giảm nguy cơ ung thư.

6/ Duy trì cân nặng lý tưởng:

Thường xuyên theo dõi chỉ số BMI và điều chỉnh cân nặng. Hãy duy trì số cân nặng trong ngưỡng bình thường để cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Béo phì có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và rất nhiều bệnh khác như: tim mạch, xương khớp,….

7/ Chăm sóc sức khỏe tình dục:

Không nên có nhiều bạn tình, đặc biệt là không dùng bao cao su. Virut Papilloma có thể gây ung thư vòm họng, ung thư âm đạo, ung thư cổ tử cung, dương vật, hậu môn,….

Phòng ngừa bằng cách tiêm vắc xin HPV

8/ Luôn dành thời gian thư giãn, giảm stress

Stress là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống, tuy nhiên, nó gây ra rất nhiều hệ lụy đến sức khỏe. Nếu như bạn đã và đang bị stress nặng, hãy biết cách làm dung hòa cuộc sống, giảm căng thẳng thần kinh bằng những bản nhạc, thể thao, yoga hay 1 chuyến du lịch.

Ngoài ra, bạn cũng nên tập thói quen làm việc sớm, ngủ sớm, để các bộ phận trong cơ thể làm việc tốt nhất.

9/ Thực phẩm chức năng tăng miễn dịch, ngừa ung thư:

Nếu bạn đang quan tâm chăm sóc sức khỏe, muốn phòng ngừa ung thư từ sớm thì Fucoidan chính là thực phẩm chức năng mà bạn có thể bổ sung hàng ngày, an toàn, hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu trên Thế giới chỉ ra rằng, Fucoidan – có trong tảo nâu có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào trước nguy cơ tổn thương do gốc tự do, hình thành khối u, ung thư. Đặc biệt, nó còn giúp ức chế tế bào ung thư phát triển lây lan, và hỗ trợ hóa trị, xạ trị cho bệnh nhân. Chính vì vậy, Fucoidan đang được rất nhiều người tại Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc,… ưa chuộng.

Tham khảo: Doctor’s best best fucoidan 70% 60 viên của Mỹ

Hi vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã có thể biết thêm những thông tin hữu ích để phòng ngừa ung thư, giúp cả gia đình và những người thân yêu khỏe mạnh, tránh mắc phải căn bệnh quái ác.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe!

Jandi

Võ Quỳnh Như
Latest posts by Võ Quỳnh Như (see all)